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更新日：2026年10月31日
この記事の結論
- 生理前は、女性ホルモンのバランスが変わる時期で、肌が乾燥したり、ゆらいだりしやすいと感じる人が多い時期です。
- 生理前は、新しいアイテムを足すより、こすらない洗い方と、洗顔後すぐの保湿を続けることが大切です。
- 生理周期を記録しておくと、乾燥しやすい時期に合わせてケアを準備できます。
生理前に肌が乾燥するのはなぜ？
生理周期の中では、女性ホルモンのバランスが変わります。生理前は、肌の内側は乾燥しやすいのに、表面は皮脂が気になる、といった「ゆらぎ」を感じる人もいます。
また、生理前は睡眠の質や体調が変わりやすく、肌の調子にも影響すると言われています。感じ方には個人差があります。
生理周期と肌の変化
- 生理前：乾燥やごわつき、皮脂やニキビが気になりやすい時期
- 生理中：体が冷えやすく、肌もゆらぎやすい時期
- 生理後：肌の調子が落ち着いてくると感じる人が多い時期
この流れを知っておくと、「なぜか急に乾燥する」と慌てずに、時期に合わせたケアを準備できます。
生理前の乾燥・セルフチェック
- 生理の数日前から、頬や口元がつっぱる
- いつもの化粧水がしみる、ひりつく気がする
- 乾燥しているのに、Tゾーンはべたつく
- 化粧ノリが悪くなる
- 寝つきが悪く、朝の肌がごわつく
当てはまる人は、生理前の時期だけでも、洗い方と保湿の順番を見直してみましょう。
生理前の乾燥を防ぐスキンケアの手順（a.o.e の場合）
STEP1：こすらずにメイクを落とす
肌がゆらぎやすい時期は、クレンジングで指に力を入れないことが大切です。乾いた肌になじませて洗い流すタイプなら、ごしごしとした乳化の手間もありません。
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A_P DEEP CLEANSING OIL（A_P クレンジングオイル）
16種の植物オイル＋酵素＋モロッコ溶岩クレイを配合した、界面活性剤で落とさないタイプ（ソルベント型）のクレンジングオイル。乾いた肌になじませ、お湯（お水）で表面のぬめりを洗い流します。ごしごしとした乳化は必要ありません（商品ページより）。微香料・200ml・日本製。
「日焼け止め落とすのに、使用してますが、普通のクレンジングと違ってさっぱりしっとりする」
（出典：a.o.e STORE のお客様レビュー・U さん）
STORE には、1・2・3か月ごとに選べるスキンケアの定期便もあります。
STORE で商品を見るSTEP2：泡で洗い、洗いすぎない
皮脂が気になっても、何度も洗うと乾燥しやすくなります。泡をクッションにしてやさしく洗いましょう。
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BOOST FACIALWASH（ハーブピーリング洗顔・クレイ泡パック）
クレイの泡で洗い、時間がある日は泡パック（5〜10分）までできる洗顔料。PINK・BLUE・YELLOW の3タイプから肌に合わせて選べます。100g・日本製。
「洗い流したら、つるつるしている。剥けるって感覚よりもっちりした感じです」
（出典：a.o.e STORE のお客様レビュー・TOMO さん）
STORE には、1・2・3か月ごとに選べるスキンケアの定期便もあります。
STORE で商品を見るSTEP3：洗顔後すぐにうるおいを
洗顔後の肌は乾きやすいので、すぐに保湿します。a.o.e では、化粧水の前に導入美容液を使い、角質層までうるおいを届けてから化粧水を重ねる「プレケア」をすすめています。
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Liposome X Fermentation BOOSTER SERUM（発酵リポソーム導入美容液）
洗顔後すぐ、スキンケアの一番最初に使う導入美容液。さらりとしたテクスチャーで、そのあとに化粧水や美容液を使います。エイジングケア（年齢に応じたうるおいケア）とブライトニング（うるおいによる透明感）の2タイプ。30ml・無香料・日本製。
「最初はさらさらで不安でしたが、一度つけたあとにずっと保湿感が続くのがびっくり」
（出典：a.o.e STORE のお客様レビュー・M さん）
STORE には、1・2・3か月ごとに選べるスキンケアの定期便もあります。
STORE で商品を見るSTEP4：化粧水は手のひらでやさしく
コットンでこするより、手のひらで押さえるようになじませるほうが、ゆらぎやすい時期の肌にはやさしい方法です。
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BOOST TONER（ブースト化粧水・アミノ酸化粧水）
洗顔後の肌に、手のひらでなじませるアミノ酸化粧水。さらりとしたテクスチャーで、乾燥肌・敏感肌・混合肌・普通肌・脂性肌に。無香料・100ml・日本製（商品ページより）。
「年中使える感じもいいです」
（出典：a.o.e STORE のお客様レビュー・UMI さん）
STORE には、1・2・3か月ごとに選べるスキンケアの定期便もあります。
STORE で商品を見る生理前に一緒に見直したい生活習慣
- 睡眠：生理前は寝つきが変わる人もいます。いつもより早めに休みましょう。
- 体を冷やさない：温かい飲み物や入浴で、体を冷やさないように。
- 食事：かたよりのない食事を心がけましょう。
- 周期の記録：アプリや手帳に生理周期を記録しておくと、乾燥しやすい時期を前もって準備できます。
よくある質問
Q. 生理前は何日前から乾燥しますか？
A. 感じ方には個人差があります。自分の周期と肌の様子を記録しておくと、乾燥しやすい時期が分かりやすくなります。
Q. 生理前に新しい化粧品を試してもいい？
A. 肌がゆらぎやすい時期なので、新しいものは生理後など肌が落ち着いている時期に試すのがおすすめです。
Q. 生理前に肌がひりつくときは？
A. 使うアイテムを減らし、こすらずにやさしく保湿しましょう。赤みやかゆみ、ひりつきが続くときは皮膚科に相談してください。
Q. 生理前のニキビも気になります。
A. 乾燥と皮脂が同時に気になる時期です。洗いすぎず、保湿を続けましょう。ニキビが続くときは皮膚科に相談しましょう。
Q. 生理前の乾燥ケアで控えたいことは？
A. 寝る前のカフェインやアルコールのとりすぎは、睡眠や体の水分バランスに影響することがあります。スキンケアでは、こすりすぎ・洗いすぎと、いつもと違うアイテムを一度に増やすことを控え、保湿をていねいにしましょう。
まとめ
生理前は、女性ホルモンのバランスが変わり、肌が乾燥したりゆらいだりしやすい時期です。こすらずに落とし、洗顔後すぐに保湿する順番を続け、睡眠や体を冷やさない工夫も一緒に取り入れましょう。
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Liposome X Fermentation BOOSTER SERUM（発酵リポソーム導入美容液）
洗顔後すぐ、スキンケアの一番最初に使う導入美容液。さらりとしたテクスチャーで、そのあとに化粧水や美容液を使います。エイジングケア（年齢に応じたうるおいケア）とブライトニング（うるおいによる透明感）の2タイプ。30ml・無香料・日本製。
「最初はさらさらで不安でしたが、一度つけたあとにずっと保湿感が続くのがびっくり」
（出典：a.o.e STORE のお客様レビュー・M さん）
STORE には、1・2・3か月ごとに選べるスキンケアの定期便もあります。
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