肌 乾燥スキンケア完全版｜低刺激で“潤いをためる”正解手順

はじめに

乾燥は「落としすぎ」「こすりすぎ」「逃がしすぎ」の三つが重なると悪化します。本記事は、敏感な日でも実行できる低刺激・再現性の高いスキンケア手順を、朝夜に分けてまとめました。ゴールは角層に水分をため、夜の間に“逃がさない”時間をつくることです。

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朝のスキンケア（所要2分）

1. ぬるま湯で予洗い（33〜35℃）
2. 泡洗顔はTゾーン中心に短時間（乾燥ピーク時は頬はぬるま湯のみ）

クレイ泡洗顔が効く理由

• 化粧水は掌で1〜2回“重ねる”（こすらず、押し当てて離す）
• 乳液／クリームでフタ（薄く均一に）
• 外出時はUV対策、日中はミスト→掌プレスで“薄く回数で足す”

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夜のスキンケア（所要3〜5分）

1. 短時間のやさしいクレンジング（メイク日のみ）
2. 泡洗顔：弾力泡を置く→転がす。小鼻・アゴは泡を“追い置き”。
3. 化粧水を1〜2回重ねる
4. 密着保湿：目元・口もとは貼って寝るシートやバームで保水を閉じ込める
5. 室内は加湿、就寝直前の長風呂・熱い湯は避ける

比較：目元シート比較 ／ アイクリーム vs アイシート

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週1〜2回だけ“攻め”を足すなら

• 剥離しない泡ハーブピーリングでふやかす→外すを低刺激に

解説：敏感肌にも安心？泡ハーブピーリング

・やりすぎ注意：連日の強ピーリング／スクラブは乾燥悪化の近道です

肌タイプ別の微調整

• 乾燥・敏感：Tゾーンだけ泡、頬はぬるま湯。夜の密着時間を最優先。
• 混合肌：Tゾーンは泡を追い置き、頬は時間短め。週1の泡ピーリングを小鼻・アゴ中心に。
• 脂性肌：朝も泡。ただしゴシゴシ禁止。すすぎ回数を増やしてこすらない。

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NG→OK置き換え

NG	なぜNG？	OK
お湯が熱い・長風呂	皮脂溶解→乾燥	33〜35℃／短め入浴
コットンで強く拭く	摩擦ダメージ	掌で押し当てるだけ
連日の強ピーリング	一時ツル→翌日パサつき	剥離なし泡を週1〜2回
朝の“フル洗顔”	皮脂の取りすぎ	Tゾーンだけ泡／頬はぬるま湯

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こんなときはここを見る（内部リンク）

• 洗顔の基礎を見直す →

クレイ泡洗顔がSNSでバズる理由

• 毛穴の最終回答を知りたい →

洗顔迷子→毛穴ケアの最終回答

• 目元の密着ケアで“逃がさない” →

たるみ美容シート比較

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よくある質問（FAQ）

Q1. 朝の乳液はベタつくのが苦手
A. 薄く均一に塗り、足りなければ日中にミスト→掌プレスで“回数で足す”運用に。

Q2. 角質ケアはいつ入れる？
A. 夜の洗顔後、週1〜2回から。状態が落ち着いたら回数を調整します。

Q3. 目元の小ジワが気になる
A. 貼って寝る密着ケアで滞在時間を延ばすと、翌朝のシワが浅く見えやすくなります。

Q4. ミストだけで十分？
A. ミストは補水。その後に軽い保護膜（乳液/クリーム）を薄く重ねると持続します。

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