【皮膚科医監修】目の下の隈の種類と原因｜効果的なアイシート選びのポイント

【皮膚科医監修】目の下の隈の種類と原因｜効果的なアイシート選びのポイント

「目の下の隈、どうにかしたいけど、アイシートって本当に効果あるの？」と悩んでいませんか？ 実は、クマの種類によって原因も対策も異なり、効果的なアイシート選びが重要なんです。この記事では、皮膚科医監修のもと、青クマ・茶クマ・黒クマそれぞれの原因と対策、そして種類や成分に合わせた効果的なアイシートの選び方をご紹介。プチプラからデパコスまでおすすめ商品もご紹介しますので、自分にぴったりのアイシートを見つけて、明るい目元を手に入れましょう。さらに、アイシートの効果的な使い方や、毎日のセルフケア、皮膚科での治療法まで網羅的に解説！もうクマに悩まされる日々とはおさらばです。

1. 目の下の隈の種類

目の下の隈には、大きく分けて青クマ、茶クマ、黒クマの3種類があります。それぞれ原因や症状が異なるため、適切なケアを行うためには自分の隈の種類を正しく見極めることが重要です。

1.1 青クマ

青クマは、皮膚が薄く、皮下の血管が透けて青っぽく見えることで生じます。目の周りの血行不良が主な原因で、睡眠不足や冷え、眼精疲労などが関係しています。特に若い世代に多く見られます。

青クマは、目の周りの血行を促進することで改善が期待できます。

1.2 茶クマ

茶クマは、メラニン色素の沈着や色素沈着、皮膚の炎症によって引き起こされます。紫外線や摩擦、乾燥などの刺激が原因となることが多く、特にアレルギー体質の方や目をよくこする癖のある方に発生しやすい傾向があります。長年の蓄積によって濃くなっていく場合もあります。

茶クマは、メラニン色素の生成を抑えたり、ターンオーバーを促進したりすることで改善が期待できます。

1.3 黒クマ

黒クマは、加齢による皮膚のたるみや目の周りの脂肪の突出、眼窩脂肪の萎縮などが原因で生じます。目の下が影になり、黒っぽく見えるのが特徴です。加齢とともに目立ちやすくなりますが、若い方でも目の下の皮膚が薄い場合や、生まれつき目の下の脂肪が少ない場合に現れることがあります。また、長時間のスマホやパソコン作業による眼精疲労も原因の一つと考えられています。

黒クマは、たるみを引き締めたり、ハリを与えるケアをすることで改善が期待できます。

隈の種類	原因	症状
青クマ	血行不良、睡眠不足、冷え、眼精疲労など	青っぽい隈
茶クマ	メラニン色素の沈着、紫外線、摩擦、乾燥、炎症など	茶色っぽい隈
黒クマ	皮膚のたるみ、眼窩脂肪の突出・萎縮、加齢など	黒っぽい影

詳しくは資生堂のウェブサイトも参考にしてください。

2. 目の下の隈の原因

目の下の隈の原因は、大きく分けて青クマ、茶クマ、黒クマの3種類によって異なります。それぞれの原因を詳しく見ていきましょう。

2.1 青クマの原因

青クマは、皮膚が薄く、皮下の血管が透けて見えることが主な原因です。特に目の周りの皮膚は薄いため、血管の色が青黒く見えてしまいます。以下のような要因が青クマを悪化させる可能性があります。

• 睡眠不足
• 疲労
• 冷え性
• ストレス
• 眼精疲労
• 貧血

これらの要因によって血行不良が起こり、静脈血が滞留することで、青クマが目立ちやすくなります。 また、加齢に伴い皮膚が薄くなることも青クマを悪化させる一因です。

2.2 茶クマの原因

茶クマは、メラニン色素の沈着、つまり色素沈着が主な原因です。以下の要因が茶クマを悪化させる可能性があります。

• 紫外線
• 摩擦
• 乾燥
• 炎症
• ホルモンバランスの乱れ

紫外線はメラニン色素の生成を促進し、摩擦は色素沈着を悪化させます。また、乾燥や炎症も色素沈着を招きやすい状態を作り出します。 さらに、ホルモンバランスの乱れもメラニン色素の生成に影響を与える可能性があります。

特に、目をこする癖がある人は、摩擦によってメラニン色素が沈着し、茶クマが悪化しやすいため注意が必要です。また、クレンジングや洗顔の際にゴシゴシこすったり、アイメイクをきちんと落とさなかったりすることも、色素沈着の原因となります。

2.3 黒クマの原因

黒クマは、主に目の下の皮膚のたるみやくぼみによって影ができ、黒く見えることが原因です。以下の要因が黒クマを悪化させる可能性があります。

• 加齢による皮膚のたるみ
• 眼窩脂肪の突出
• 頬の脂肪の減少
• 乾燥による小じわ

加齢とともに皮膚の弾力が失われ、たるみが生じやすくなります。また、眼窩脂肪が加齢や遺伝によって前に突出したり、頬の脂肪が減少することで、目の下がくぼんで影ができ、黒クマが目立ちやすくなります。 さらに、乾燥によって小じわが深くなると、影が強調され、黒クマが悪化することもあります。

クマの種類	原因	症状
青クマ	血行不良	青黒いクマ
茶クマ	色素沈着	茶色いクマ
黒クマ	たるみ・影	黒っぽいクマ

それぞれのクマの種類によって原因が異なるため、適切なケアを行うことが重要です。詳しくは資生堂ビューティーアップ講座も参考にしてください。

3. 目の下の隈を悪化させる生活習慣

目の下の隈は、様々な生活習慣によって悪化することがあります。ここでは、クマを悪化させる可能性のある生活習慣を詳しく解説し、改善策についてもご紹介します。

3.1 睡眠不足

睡眠不足は、目の下の血行不良を引き起こし、青クマを悪化させる大きな要因です。質の高い睡眠を十分に取ることで、クマの改善だけでなく、健康維持にも繋がります。

理想的な睡眠時間は、個人差がありますが一般的には7～8時間と言われています。

睡眠の質を高めるためには、寝る前にカフェインを摂取しない、リラックスできる環境を作る、規則正しい睡眠スケジュールを維持するなどの工夫が効果的です。

3.2 目の疲れ

長時間のパソコン作業やスマートフォン操作は、目の周りの筋肉を緊張させ、血行不良を招きます。これが青クマだけでなく、黒クマの悪化にも繋がることがあります。こまめな休憩や目の周りのマッサージ、温罨法などで目の疲れを軽減しましょう。

1時間に1回程度、5分ほどの休憩を取り、遠くの景色を見る、目を閉じるなどの休息を挟むことが大切です。

3.3 紫外線対策不足

紫外線はメラニン色素の生成を促進し、シミやくすみの原因となります。目元は皮膚が薄いため、紫外線の影響を受けやすく、茶クマの悪化に繋がります。日焼け止めクリームやサングラス、帽子などを活用し、一年を通して紫外線対策を徹底しましょう。

3.4 摩擦・刺激

目をこする習慣は、色素沈着や皮膚の炎症を引き起こし、茶クマや黒クマを悪化させます。また、刺激の強いクレンジング料や洗顔料の使用も、皮膚への負担となり、クマを悪化させる可能性があります。なるべく目をこすらないように意識し、肌に優しいクレンジング料や洗顔料を選びましょう。

3.5 栄養バランスの乱れ

ビタミンやミネラルなどの栄養素が不足すると、肌のターンオーバーが乱れ、クマが悪化しやすくなります。特に、ビタミンC、ビタミンE、鉄分は、健康な肌を維持するために重要な栄養素です。バランスの良い食事を心がけ、これらの栄養素を積極的に摂取しましょう。

以下の表に、クマ対策に効果的な栄養素と、それらを多く含む食品をまとめました。

栄養素	効果	多く含む食品
ビタミンC	メラニン色素の生成抑制、コラーゲン生成促進	柑橘類、いちご、ブロッコリー
ビタミンE	血行促進、抗酸化作用	アーモンド、アボカド、ほうれん草
鉄分	血行促進	レバー、ひじき、ほうれん草

3.6 喫煙

喫煙は血管を収縮させ、血行不良を引き起こすため、青クマを悪化させる要因となります。また、肌の老化を促進し、黒クマの悪化にも繋がります。健康的な肌を保つためにも、禁煙を心がけましょう。

3.7 過度な飲酒

過度な飲酒は、睡眠の質を低下させ、脱水を引き起こすため、クマを悪化させる可能性があります。適度な飲酒を心がけましょう。

3.8 冷え性

冷え性は血行不良を招き、青クマを悪化させる要因となります。体を温める食材を積極的に摂ったり、適度な運動をしたりするなどして、冷え性を改善しましょう。

これらの生活習慣を改善することで、目の下のクマの悪化を防ぎ、明るい印象の目元へと導くことができます。具体的な改善策については、厚生労働省 e-ヘルスネットなども参考にしてください。

4. アイシートの効果的な選び方

効果的なアイシート選びのポイントは、目の下の隈の種類、配合成分、そして価格帯など、いくつかの要素を考慮することです。それぞれ詳しく見ていきましょう。

4.1 目の下の隈の種類に合ったアイシートの選び方

アイシートを選ぶ際には、まず自分の隈の種類を把握することが重要です。それぞれの隈の種類に適した成分や効果が期待できるアイシートを選ぶことで、より効果を実感しやすくなります。

4.1.1 青クマ対策のアイシート選び

青クマは血行不良が原因であるため、血行促進効果のある成分が配合されたアイシートがおすすめです。ビタミンK、カフェインなどを配合したアイシートを探してみましょう。また、冷却効果のあるアイシートも効果的です。

4.1.2 茶クマ対策のアイシート選び

茶クマはメラニン色素の沈着が原因です。美白有効成分（ビタミンC誘導体、アルブチン、トラネキサム酸など）が配合されたアイシートを選ぶと良いでしょう。また、保湿成分（ヒアルロン酸、セラミドなど）も配合されているものがおすすめです。

4.1.3 黒クマ対策のアイシート選び

黒クマは加齢による皮膚のたるみや影が原因です。ハリや弾力を与える成分（レチノール、コラーゲン、ヒアルロン酸など）が配合されたアイシートが効果的です。また、マッサージ効果のある形状のアイシートもおすすめです。

4.2 アイシートの成分による選び方

アイシートに配合されている成分は、その効果に大きく影響します。自分の悩みに合わせて適切な成分配合のアイシートを選びましょう。

成分	効果	おすすめの隈の種類
ビタミンC誘導体、アルブチン、トラネキサム酸	メラニン生成抑制、美白効果	茶クマ
ビタミンK、カフェイン	血行促進	青クマ
レチノール	肌のターンオーバー促進、コラーゲン生成促進	黒クマ
コラーゲン、ヒアルロン酸、セラミド	保湿、ハリ・弾力アップ	黒クマ、茶クマ

上記以外にも様々な成分が配合されたアイシートがあります。成分表をよく確認し、自分に合ったアイシートを選びましょう。例えば、敏感肌の方は、低刺激性の成分で作られたアイシートを選ぶことが大切です。アルコールフリー、無香料、無着色といった表示を参考にしましょう。

配合成分についてより詳しく知りたい方は、独立行政法人 医薬品医療機器総合機構のウェブサイトをご覧ください。

5. おすすめのアイシート

様々な種類があるアイシートの中から、価格帯別におすすめのアイシートをご紹介します。ぜひ、ご自身の予算や悩みに合わせて選んでみてください。

5.1 プチプラアイシート

まずは、1,000円以下で購入できるプチプラアイシートです。毎日続けやすい価格帯が魅力です。

商品名	特徴	価格帯	対象のクマ
クオリティファースト オールインワンシートマスク モイストEX	大容量でコスパが良い。顔全体に使えるため、目元以外にも使用可能。	7枚入り 約700円	乾燥による小じわ、くすみ
ルルルン プレシャス RED（バランス）	濃厚な美容液でしっかり保湿。肌のキメを整える効果も期待できる。	7枚入り 約700円	乾燥による小じわ

5.2 デパコスアイシート

より高い効果を求める方には、デパコスアイシートがおすすめです。贅沢な成分配合で、集中的なケアができます。

商品名	特徴	価格帯	対象のクマ
a.o.e under eyemask<Agingcare>	肌と一体化するウォータースキンシートを開発。一晩中、肌を保湿し、シワを軽減	1枚 約110円60枚入り	乾燥によるくすみ、ハリ不足
クレ・ド・ポー ボーテ マスクイユー レジェネランＳ	目元周りの肌にハリを与え、若々しい印象に。乾燥による小じわにもアプローチ。	6セット入り 約16,500円	乾燥による小じわ、ハリ不足

効果的なアイシート選びと毎日のケアで、明るい目元を目指しましょう。目の下のクマの改善に関する様々な情報は、資生堂のビューティーサイエンスで確認できます。

6. アイシートの効果的な使い方

アイシートの効果を最大限に引き出すためには、正しい使い方をすることが重要です。以下の手順とポイントを参考に、毎日のスキンケアスケジュールに取り入れてみましょう。

6.1 アイシートを使用する前の準備

洗顔後、化粧水で肌を整えます。肌が清潔な状態であることが大切です。乾燥が気になる場合は、いつもの保湿ケアを行ってからアイシートを使用しましょう。

6.2 アイシートの貼り方

アイシートの剥離フィルムを剥がします。目の下の皮膚は薄いため、優しく丁寧に扱うようにしてください。目の際ギリギリに貼るのではなく、目の下の骨の窪みに沿って貼るのがポイントです。目の下の皮膚を引っ張らないように注意しましょう。

小じわや乾燥が気になる目尻や眉間にも使用できます。その場合は、気になる部分にアイシートを貼ってください。

6.3 アイシートの使用時間

製品によって推奨されている使用時間は異なりますが、一般的には5分～15分程度です。長時間貼り付けても効果が高まるわけではありません。決められた時間以上は使用しないようにしましょう。また、乾燥したアイシートを長時間使用すると、逆に肌の水分を奪ってしまう可能性があるので注意が必要です。

6.4 アイシート使用後のケア

アイシートを剥がした後、肌に残った美容液は優しく指でなじませましょう。その後、乳液やクリームなどで保湿ケアを行うと、より効果的です。

6.5 アイシートの使用頻度

タイプ	頻度
スペシャルケア用	週に1〜2回
デイリーケア用	毎日

アイシートには、スペシャルケア用とデイリーケア用の2種類があります。スペシャルケア用のアイシートは、週に1〜2回程度の使用がおすすめです。デイリーケア用は、毎日使用することができます。自分の肌の状態やライフスタイルに合わせて、使用する頻度を調整しましょう。

6.6 効果的な使い方のポイント

• 冷蔵庫で冷やしてから使うと、ひんやりとした感触でリフレッシュ効果を高めることができます。ただし、冷やしすぎると刺激になる場合があるので、注意が必要です。
• 朝に使用すると、メイクのノリが良くなる効果も期待できます。
• アイシートは、継続して使用することで効果を実感しやすくなります。毎日続けることで、目元の肌のトーンアップやハリ感アップを目指しましょう。

正しい使い方で、アイシートの効果を最大限に活かしましょう。製品ごとの使用方法をよく読んでから使用してください。

参考：資生堂

7. 目の下の隈のセルフケア方法

目の下の隈をセルフケアで改善・予防するには、以下の点に注意しましょう。

7.1 生活習慣の改善

睡眠不足はクマを悪化させる大きな要因です。毎日同じ時間に寝起きし、十分な睡眠時間を確保するように心がけましょう。また、バランスの良い食事を摂ることも大切です。ビタミンやミネラルが不足すると、肌のターンオーバーが乱れ、クマが悪化しやすくなります。特に、ビタミンC、ビタミンE、鉄分は積極的に摂取しましょう。

7.2 マッサージ

目の周りの血行を促進することで、青クマの改善に効果が期待できます。優しくマッサージすることで、血行が促進され、クマが薄くなる可能性があります。ただし、強くこすりすぎると逆効果になるため、注意が必要です。指の腹を使って、優しく円を描くようにマッサージしましょう。具体的なマッサージ方法は以下の通りです。

手順	方法
1	両手の薬指を眉頭の下に置き、優しく押します。
2	薬指を目頭から目尻まで、骨に沿って優しく滑らせます。
3	目尻からこめかみまで、優しく円を描くようにマッサージします。
4	1〜3を数回繰り返します。

7.3 温冷パック

温冷パックを交互に行うことで、血行促進効果が期待できます。温めたタオルと冷やしたタオルを交互に目に当てることで、血行が促進され、クマの改善に繋がる可能性があります。温タオルは電子レンジで温めすぎないように注意し、適温で使用しましょう。また、冷タオルは冷蔵庫で冷やすか、氷水で冷やしましょう。

7.4 紫外線対策

紫外線は、メラニン色素の生成を促進し、茶クマの原因となります。日焼け止めを塗る、サングラスや帽子を着用するなど、一年を通して紫外線対策を徹底しましょう。特に、日差しの強い時期は、こまめに日焼け止めを塗り直すことが重要です。曇りの日でも紫外線は降り注いでいるため、油断しないようにしましょう。

7.5 保湿

乾燥は、肌のバリア機能を低下させ、クマを悪化させる原因となります。化粧水や乳液、クリームなどでしっかりと保湿を行い、肌の乾燥を防ぎましょう。特に、目元は皮膚が薄いため、乾燥しやすい部分です。アイクリームなど、目元専用の保湿アイテムを使用するのもおすすめです。

これらのセルフケアは、クマの改善に役立つ可能性がありますが、効果には個人差があります。また、症状が重い場合は、皮膚科医に相談することをおすすめします。セルフケアと並行して、専門家のアドバイスを受けることで、より効果的なケアが可能になります。 厚生労働省

8. 皮膚科での目の下の隈の治療法

目の下の隈の治療法は、その原因や種類によって異なります。セルフケアで改善が見られない場合や、より効果的な治療を希望する場合は、皮膚科専門医に相談することをおすすめします。皮膚科では、それぞれのクマの種類に合わせた治療法が提案されます。

8.1 青クマの治療法

青クマは、主に血行不良が原因です。そのため、皮膚科では血行促進を目的とした治療が行われます。

8.1.1 主な治療法

治療法	内容	効果	ダウンタイム
イオン導入	ビタミンCなどの美容成分を電気の力で肌の奥深くまで浸透させる治療法です。	血行促進、肌のトーンアップ	ほぼなし
レーザー治療	特定の波長のレーザーを照射することで、血行を促進し、クマを改善します。	血行促進、肌のトーンアップ	数日〜1週間程度

8.2 茶クマの治療法

茶クマは、メラニン色素の沈着が原因です。そのため、皮膚科ではメラニン色素の生成を抑えたり、排出を促進したりする治療が行われます。

8.2.1 主な治療法

治療法	内容	効果	ダウンタイム
ハイドロキノン外用	メラニン色素の生成を抑える効果のあるハイドロキノンを配合したクリームを外用します。	メラニン色素の生成抑制、美白効果	ほぼなし
ケミカルピーリング	薬剤を使用して古い角質を取り除き、肌のターンオーバーを促進します。	メラニン色素の排出促進、肌のトーンアップ	数日〜1週間程度
レーザー治療	メラニン色素に反応するレーザーを照射することで、色素沈着を改善します。	メラニン色素の破壊、美白効果	数日〜1週間程度

8.3 黒クマの治療法

黒クマは、主に加齢による皮膚のたるみや眼窩脂肪の突出が原因です。そのため、皮膚科ではたるみを改善したり、眼窩脂肪を除去したりする治療が行われます。

8.3.1 主な治療法

治療法	内容	効果	ダウンタイム
ヒアルロン酸注入	ヒアルロン酸を注入することで、目の下のくぼみを埋めて影を薄くします。	くぼみの改善、影の軽減	ほぼなし
眼窩脂肪除去手術	下まぶたの裏側から切開し、突出している眼窩脂肪を除去する手術です。	たるみの改善、影の軽減	1週間〜2週間程度

治療を受ける際は、必ず医師とよく相談し、自分に合った治療法を選択することが重要です。それぞれの治療法にはメリット・デメリットがあり、費用やダウンタイムも異なります。治療に関する詳しい情報は、クリニックのウェブサイトなどを参照してください。

例えば、資生堂のビューティーサイエンスでは、様々な美容情報が提供されています。

9. まとめ

目の下の隈には、青クマ、茶クマ、黒クマの3種類があり、それぞれ原因や対策が異なります。効果的なアイシート選びには、自分の隈の種類を正しく理解することが重要です。この記事では、それぞれの隈の原因と対策、そしてアイシートの選び方について解説しました。自分の隈の種類に合った成分配合のアイシートを選び、正しい使い方でケアすることで、明るい目元を目指しましょう。効果的なセルフケア方法も紹介しましたが、症状が重い場合は、皮膚科専門医に相談することも検討してください。今回紹介した資生堂やKOSEなどの商品を参考に、自分にぴったりのアイシートを見つけて、ぜひ毎日のケアに取り入れてみてください。

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